本文摘要：周一：　　红薯+西兰花+小米粥+火龙果+酸奶　　就算是减脂期间还是要侧重摄入蛋白的，所以最差是要确保一天一个鸡蛋，这里我用的酸奶是无糖的，这样再行配上上一些火龙果，因为火龙果的糖分一样很少，然后主食就是焯水的胡萝卜和西蓝花，是不是很营养呢~　　周二：　　鸡蛋茼蒿小饼+小米绿豆粥+半苹果　　这里将茼蒿展开焯水之后汤头了，然后重新加入两个鸡蛋还有少许的面粉和水之后就可以做成面糊糊了，接着不粘锅里放入面糊糊就可以制作成非常简单的茼蒿小饼了;再行配上上小米绿豆粥，还有水果苹果真是是太完美了~　　周三：　　土豆+西兰花+鸡蛋+小米绿豆粥　　众所周知，土豆也是可以当作当主食的，而节食期间土豆就是当作当主食的，所以再行配上点西蓝花和圣女果，配上上一个鸡蛋意味著可以老大你精彩真是，变为瘦瘦的体质~　　周四：　　小米燕麦粥++蒸南瓜+蛋+香蕉+酸奶　　南瓜和红薯也是可以当作减脂主食的，饱腹感觉极强，关键是只必须一煮就可以了，十分的便利，那么配上上小米燕麦粥，低热量、低脂肪，真是不要过于拜了~　　周五：　　小米粥+煎鸡蛋+红薯+玉米+西兰花　　一样的，红薯玉米蒸一蒸，西蓝花就焯水，然后鸡蛋可以煮一下，配上上小米粥，酸甜的早晨打开咯~　　周六：　　黑米纸+蒸蛋+小米蒸糕+酸奶+小番茄　　菠菜配上上蒸蛋十分的合适营养早餐，而番茄和酸奶一样是补足了维生素和蛋白质，用小米蒸糕替换大米这样高热量的食物，营养身体健康，分分钟减去脂肪~　　周日：　　煎饼+小米红豆南瓜粥+香蕉+坚果　　粥里有小米、红豆和南瓜，这样的配上只不过就早已很营养了，但配上上香蕉和酸奶真是是大爱了~我这里是将做完的饺子皮做到了一下加工，里面的馅料不是肉，而是香蕉哦~大有水果派的感觉!
周一：　　红薯+西兰花+小米粥+火龙果+酸奶　　就算是减脂期间还是要侧重摄入蛋白的，所以最差是要确保一天一个鸡蛋，这里我用的酸奶是无糖的，这样再行配上上一些火龙果，因为火龙果的糖分一样很少，然后主食就是焯水的胡萝卜和西蓝花，是不是很营养呢~　　周二：　　鸡蛋茼蒿小饼+小米绿豆粥+半苹果　　这里将茼蒿展开焯水之后汤头了，然后重新加入两个鸡蛋还有少许的面粉和水之后就可以做成面糊糊了，接着不粘锅里放入面糊糊就可以制作成非常简单的茼蒿小饼了;再行配上上小米绿豆粥，还有水果苹果真是是太完美了~　　周三：　　土豆+西兰花+鸡蛋+小米绿豆粥　　众所周知，土豆也是可以当作当主食的，而节食期间土豆就是当作当主食的，所以再行配上点西蓝花和圣女果，配上上一个鸡蛋意味著可以老大你精彩真是，变为瘦瘦的体质~　　周四：　　小米燕麦粥++蒸南瓜+蛋+香蕉+酸奶　　南瓜和红薯也是可以当作减脂主食的，饱腹感觉极强，关键是只必须一煮就可以了，十分的便利，那么配上上小米燕麦粥，低热量、低脂肪，真是不要过于拜了~　　周五：　　小米粥+煎鸡蛋+红薯+玉米+西兰花　　一样的，红薯玉米蒸一蒸，西蓝花就焯水，然后鸡蛋可以煮一下，配上上小米粥，酸甜的早晨打开咯~　　周六：　　黑米纸+蒸蛋+小米蒸糕+酸奶+小番茄　　菠菜配上上蒸蛋十分的合适营养早餐，而番茄和酸奶一样是补足了维生素和蛋白质，用小米蒸糕替换大米这样高热量的食物，营养身体健康，分分钟减去脂肪~　　周日：　　煎饼+小米红豆南瓜粥+香蕉+坚果　　粥里有小米、红豆和南瓜，这样的配上只不过就早已很营养了，但配上上香蕉和酸奶真是是大爱了~我这里是将做完的饺子皮做到了一下加工，里面的馅料不是肉，而是香蕉哦~大有水果派的感觉!
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